سوزاندن چربی ها با 4 حرکت

هر کدام از تمرین‌ها را با یک دقیقه فاصله انجام دهید. اگر می‌توانید در 30ثانیه حرکات را انجام دهید، 30 ثانیه استراحت کنید سپس خودتان را برای حرکت بعدی آماده کنید.

 

برنامه منظم استراحت برای افزایش بازده کاری

چگونه برنامه منظم استراحت برای افزایش بازده کاری خود داشته باشیم

بدون تردید بسیاری از افراد نمی‌خواهند به خودشان زمان استراحت بدهند چرا که همیشه با خود می‌گویند که کارهای زیادی هست که هنوز انجام نداده‌ایم. ولی در دنیای پُرمشغله‌ی امروز برای حفظ سلامت روح و جسم خود اختصاص زمان‌هایی به صورت منظم برای استراحت طی ساعات کاری بسیار مهم است. در ادامه روش‌هایی را برای استراحت طی یک روز کاری با هم بررسی می‌کنیم.

 

سعید عبدولی:بی انضباط نیستم،فقط به کمی استراحت نیاز دارم/من از تیم ملی خط نخوردم

ورزش > کشتی - فرنگی کار ایران می گوید فعلا در اندیمشک دارد استراحت می کند.

مرتضی رضایی:سعید عبدولی؛ماجرای خط خوردن او از تیم ملی هنوز هم یکی از بحث های داغ کشتی است.خیلی ها می گویند او بی انضباط است و به همین دلیل مسئولان کشتی فرنگی روی نامش خط قرمز کشیدند اما خودش چنین چیزی را قبول نمی کند و می گوید:«من از تیم ملی خط نخوردم.»