آخرین اخبار سلامت :از پوکی استخوان پیشگیری کنید - برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کار کنیم - چه عواملی سبب پوکی استخوان می‌شود

آخرین اخبار سلامت :از پوکی استخوان پیشگیری کنید

منیزیم هم برای سلامت و رشد استخوان‌ها ضروری است و برای پیشگیری از پوکی استخوان، به اندازه کلسیم اهمیت دارد.

 

ورزشی مناسب برای بیماران مفصلی در داخل استخرها با تمرینات آب درمانی



ورزشی مناسب برای بیماران مفصلی در داخل استخرها با تمرینات آب درمانی

۴ تمرین آب درمانی
در کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی،امروزه ورزش‌های مناسبی برای بیماران مفصلی در داخل استخرهای مخصوص توانبخشی انجام می‌گیرد که منظور همان تمرینات آب درمانی است.

تمرینات آب درمانی بهترین گزینه
با ورزش در آب به دلیل بی وزن بودن بدن در آب، وارد شدن آسیب بسیار کم اتفاق می افتد و شاید هم هرگز چنین پیش نیاید. مخصوصا" برای اشاخصی که دچار پوکی استخوان هستند، آب درمانی یا ورزش در آب یکی از بهترین گزینه های درمانی است.

تمرین اول
راه رفتن به جلو و سپس به عقب در طول استخر، باسن و پا را رو به جلو نگه دارید. در صورت لزوم استفاده از نرده برای حفظ تعادل

با رعایت اصول زیر 10قدم از پوکی استخوان دور شوید

دریافت مواد معدنی مانند منیزیم، روی، پتاسیم و فسفر به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.